Chérissez le froid

IL N'Y A RIEN DE COMME saluer une aube glaciale lorsque vous avez besoin de motivation pour bouger. Et que vous restiez en forme tout l'hiver sur la selle de votre vélo en descendant une colline en roue libre, en faisant du jogging le long de lacs glacés au coucher du soleil ou simplement lors de votre promenade matinale pour vous rendre au travail, vous ne profiterez pas seulement de la saison dans toute sa beauté mais aussi des bienfaits uniques pour le bien-être.

D'abord et avant tout, des études montrent que l'exercice dans le froid conduit à une meilleure capacité aérobique. Vos poumons, votre système circulatoire et votre cœur doivent travailler plus fort, ce qui a pour effet satisfaisant d'augmenter votre endurance. Ainsi, si vous restez actif à l'extérieur tout l'hiver, vous serez en pleine forme au printemps. De plus, vous vous sentirez naturellement plus chaud, même lorsque vous ne faites pas d'exercice, car votre corps s'habitue à générer de la chaleur de l'intérieur plutôt que de compter sur des sources externes telles qu'un radiateur ou une bouillotte, qui ne chauffent que les quelques couches supérieures de votre corps. corps.

Votre cœur, en particulier, est stimulé par le temps froid, car il doit déplacer un plus grand volume de sang autour de votre corps pour que vos muscles continuent de travailler. Faire de l'exercice régulièrement entraîne une fréquence cardiaque au repos et une pression artérielle plus basses – et l'une des meilleures façons d'y parvenir est sur votre vélo. Quelques minutes de vélo suffisent, comme l'a révélé une étude menée auprès de 37 personnes de 55 ans. Pédaler pendant seulement 5 à 10 minutes par jour était suffisant pour réduire leur risque de développer une hypertension artérielle.

De plus, vous aurez une sensation générale de légèreté et plus d'énergie pendant les mois les plus froids, car les niveaux d'humidité sont beaucoup plus bas à cette période de l'année. De nombreux amateurs de fitness jurent que le temps froid les rend plus rapides et plus légers sur leurs pieds – c'est pourquoi la plupart des grands événements de course à pied ont lieu au début du printemps, après tous les avantages de l'entraînement hivernal.