Tu gères! Atteignez des sommets vertigineux avec l'escalade en salle

Tu gères! Atteignez des sommets vertigineux avec l'escalade en salle

Préparez-vous à escalader des hauteurs vertigineuses et à revenir tonique, équilibré et au sommet du monde avec l'escalade en salle.

Il est temps de donner un nouveau sens à l'expression « on the rocks » avec quelque chose d'un peu plus sain qu'un brandy ou un whisky – nous parlons d'escalade ! L'activité a gagné en popularité au cours de la dernière décennie, de plus en plus de personnes se dirigeant vers leur mur local et atteignant les cordes. Et avant de le rejeter comme quelque chose ‘hors de votre portée’, ou parce que vous pensez que vous n'avez pas assez de force dans le haut du corps, c'est la technique qui compte, pas votre force, selon le British Mountaineering Council (BMC). Et plus vous grimpez, plus vous gagnez en force.

Apprendre les bases

Les murs intérieurs sont un environnement sûr et contrôlé pour commencer, et la plupart des villes britanniques en ont maintenant un, et ils sont parfaits en hiver. Lorsque vous grimpez à l'intérieur, vous êtes attaché à une corde tout en escaladant un mur vertical moulé artificiel. Vous grimpez généralement par paires avec une personne au sol qui s'occupe de vos cordes et une autre qui grimpe directement sur le mur.

Votre instructeur vous montrera des compétences cruciales, telles que la façon de mettre correctement un harnais d'escalade, comment vous attacher à la corde, comment assurer un autre grimpeur – une technique de corde pour vous assurer de ne pas tomber – et comment descendre en toute sécurité votre partenaire au sol une fois qu'ils ont atteint le sommet. Une fois que vous avez montré que vous pouvez utiliser le mur en toute sécurité, vous serez autorisé à vous inscrire pour grimper sans surveillance.

Les murs d'escalade sont des lieux très conviviaux avec différents cours proposés, des débutants aux sessions réservées aux femmes et la plupart vous permettent de louer le kit afin que vous puissiez essayer avant d'acheter. L'incroyable sens de l'accomplissement, sans parler d'un corps tonique en un temps record, vous incitera sans aucun doute à en redemander !

Escalade intérieure ultime à Brisbane | Urbain Xtreme

Bienfaits pour la santé à profusion

Que ce soit sur un mur avec des cordes ou du bloc, il y a une pléthore d'avantages physiques et mentaux à tirer de l'escalade…

Vous brûlez des calories

Une séance d'escalade d'une heure peut utiliser plus de 700 cals.

Vous construisez la force

L'effort physique requis pour déplacer votre poids corporel le long d'un mur renforce non seulement le haut de votre corps, comme vous vous en doutez, mais aussi votre tronc, vos jambes, vos mains et vos pieds.

La puissance pulmonaire s'améliore

L'escalade demande un effort physique important. Il fait travailler votre cœur et vos poumons et améliore vraiment votre forme cardio.

Vous restez concentré

Chercher différents endroits où mettre les mains et les pieds est comme un casse-tête qui fait de l'escalade un excellent entraînement mental !